Prävention/Rehabilitation

Im November 2019 habe ich zwei Seminarwochenenden (15.-17.11.2019, 29.11.-01.12.2019) bei dem DFAV e.V. (Deutscher Fitness & Aerobic Verband) besucht. Der Kurs hieß „Präventionscoach“. Vor Ort in Pulheim habe ich erfahren, dass ich Präventionscoach für zwei bestimmte Programme werde: InMemory, ein ausdauerorientiertes Ganzkörpertraining BodyShape, ein Ganzkörper-Kräftigungstraining Beide Programme bieten ein festes, sehr abwechslungsreiches Training für 10 […]

Gerade im Kinder- und Seniorenbereich ist es wichtig, zu lernen oder wieder zu erlernen, in den eigenen Körper hineinzufühlen, sich zu spüren, zu bewegen, die Muskulatur an- und entspannen zu können. Hier eine kleine sehr wirkungsvolle Übung, um einen stabilen Stand zu üben bei taktilen Impulsen. Zu fühlen, woher die taktilen Impulse kommen und in […]

Der Gleichgewichtssinn ist einer unserer wichtigsten physiologischen Sinne. Jeder sollte ihn ab und zu herausfordern, besonders im Kindes- und fortgeschrittenen Alter. Einfach mal wieder auf einem Bein stehen mit unterschiedlichen Armpositionen, den Kopf bewegen oder aber die Augen schließen. Wer es sich nicht alleine zutraut, nimmt einfach eine helfende Hand in Anspruch 😉 Bei diesen […]

Auch im fortgeschrittenen Alter hat man mal Lust, wieder etwas mit dem Ball zu trainieren. Das kann man gleich mit einem Gleichgewichtstraining kombinieren. Somit wird nicht nur der Gleichgewichtssinn, das Sinnesorgan Auge und die Motorik trainiert, sondern auch die Stabilität im Fuß-, Knie- und Hüftgelenk. Es gilt, seine Ängste oder Respekt zu überwinden, wieder mutig […]

Probieren, mutig sein, sich etwas zutrauen, den Körper fordern! Das ist die Devise! Im fortgeschrittenen Alter ist es umso wichtiger, die Muskulatur zu erhalten, Stabilität in den Gelenken, in der Muskulatur, Sehnen und Bänder zu bewahren. Dafür gibt es sehr viele interessante und herausfordernde Übungen. Hier sind einige davon. Mit dem wackeligen Untergrund wird nicht […]