Koordination

Keine Leistung und Erfolg ohne Ehrgeiz, Fleiß und Disziplin! Ich freue mich immer sehr über hochmotivierte und ehrgeizige junge Menschen. Ich trainiere gern mit Kindern, die zum ersten Mal Übungen machen müssen, die sie noch nie vorher gemacht haben. Dabei kommen immer interessante Situationen zustande, die dem Sportler und mir zeigen, woran noch gearbeitet werden […]

Ich kann gar nicht oft genug betonen, wie wichtig das Aufwärmen ist, besonders im Erwachsenenalter. Die Strukturen des Körpers sind einfach nicht mehr so beweglich und kräftig. Deshalb wähle ich auch im Seniorenbereich fürs Aufwärmtraining ein Lauf-ABC, in dem schon sehr viele laufkoordinative Übungen drin stecken.So werden Körper und Geist gleichermaßen aktiviert. Fußgelenksarbeit Skippings vorwärts/rückwärts […]

Heute war ich wieder zum Training der U11/JSG Moseltal eingeladen. Dieses Mal habe ich meine neuen Augenklappen mitgebracht und die kleinen Fußballer zu Fußball-Piraten gemacht. Damit wollte ich die Kinder darauf aufmerksam machen, dass jeder Mensch ein dominantes und ein nicht dominantes Auge hat. Beide Augen müssen gleichermaßen geschult werden. Die Muskulatur um das Auge […]

Wenn ich mir nicht sicher bin, ob die Spieler wirklich richtig warm sind, bevor wir z. B. ins Sprinttraining starten, befrage ich die Spieler. Oftmals sagt dann mindestens ein Spieler, dass er das Gefühl hat, noch nicht richtig warm zu sein. Die Muskulatur fühlt sich noch nicht geschmeidig und flexibel genug an. Also lasse ich […]

Beim Koordinationstraining an der Leiter oder den Hütchen ist darauf zu achten, dass die Spieler stets auf den Vorfüßen arbeiten. Die Leiter oder die Hütchen sollten nicht berührt werden, die Füße müssen dafür bewußt bewegt werden. Der Spieler muss seine Beine unter Kontrolle haben, sie bewußt setzen, bedeutet, weniger trampeln und locker, leicht auf den […]

Im den beiden folgenden Videos könnt Ihr sehen, wie ein typisches Lauf-ABC mit diversen Movement Preps aussehen kann, um optimal auf die weitere Trainingseinheit vorbereitet zu sein, hier vorgeführt von der U16 der JSG Heidenau/Holvede-Halvesbostel

Das Athletik- bzw. das Fußballtraining kann man mit dem Lauf-ABC beginnen. Dieses ist ein Ausschnitt eines möglichen Lauf-ABCs, welches passend für die E-Junioren ist, aber selbstverständlich für ältere Jahrgänge erweiterbar ist. Zu achten wäre auf eine gerade Körperhaltung, das Anspannen der Bauchmuskulatur und das langsame Beginnen am Anfang des Erlernens dieser Übungen. Erst langsam, später […]

Für diese Übung benötigt man ein helles Köpfchen, ein wenig Geduld und die nötige Portion Ehrgeiz und Wille. Außerdem bitte bereit legen: kleine und große Hütchen in jeweils drei Farben und Ringe. Die Schwere der Übung steigert sich in drei Schritten. Lege zunächst alle Ringe in einer Reihe nebeneinander hin. Dann setze links und rechts […]

Es ist eigentlich ganz einfach, mit dem Koordinationstraining anzufangen. Es werden nur kleine und/oder große Hütchen für den Aufbau benötigt. Fange zunächst mit leichten und einfachen Übungen an und setze 10 Hütchen hintereinander in einer geraden Linie mit einem 1,5 Fuß Abstand zueinander auf den Boden: Zwei Kontakte zwischen den einzelnen Hütchen, vorwärts laufend Zwei […]